CHƯƠNG TRÌNH HỌC:
– Nội dung lý thuyết:
+ Yoga là gì? Yoga cổ điển là gì?
+ Cách đánh giá sức khỏe thông qua các chỉ số về huyết áp, tiêu hóa, giấc ngủ, tình trạng cơ xương khớp.
+ Kiến thức cơ bản về các bệnh lý thường gặp: bệnh tim mạch, tiểu đường, mỡ máu, bệnh về xương khớp…và các giải pháp hỗ trợ thông qua 5 điểm của yoga (thể dục đúng, hít thở đúng, thư giãn đúng, ăn uống đúng, tư duy tích cực và thiền định).
– Nội dung thực hành
+ Các kĩ thuật thở đúng theo yoga giúp tăng cường sự lưu thông máu, tăng năng lượng, cải thiện bệnh hô hấp, làm dịu thần kinh, tăng cảm giác thư giãn, giúp ngủ ngon hơn.
+ Các bài tập khởi động giúp giãn cơ, làm nóng cơ thể, khơi mở và cân bằng năng lượng.
+ Các tư thế yoga đơn giản giúp giúp tăng sự linh hoạt cho xương, khớp và kéo dãn các cơ bắp, phục hồi khả năng vận động tối ưu của cơ thể.
+ Các bài tập giải cơ, các kĩ thuật thư giãn giúp phục hồi năng lượng, thư giãn cơ thể cả về thể chất – tinh thần.
GIÁO VIÊN: Cô Srikari Xuân
Srikari là giáo viên dạy Yoga cổ điển và tư vấn sức khỏe phục hồi tự nhiên, đã được đào tạo bởi tổ chức Sivananda Yoga Vedanta. Cô tham gia các khóa đào tạo:
– 200hrs Sivananda Yoga Teaching Training Course, Yoga Alliance Certified
LỊCH HỌC:
– Thời lượng: 12 buổi
– Thời gian học: 9h00-10h00, 14h00-15h00
